キャリア&ライフリズム研究家 いのまた美き

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夏が来る前に!!効果的な運動法~太陽気質~

  11, 2017 18:21
桜も満開になり、薄着になる季節に突入!

私もやや焦ってきました・・・(´д`)
焦ってきた方はきっと多くいらっしゃるはず。




そこで、
各気質ごとの適した運動法について
解説したいとおもいます。




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まずは太陽気質から。

太陽気質の最大の短所は「飽きっぽさ」



ほとんどの方は、ジムやスタジオに
意気揚々として入会し、
熱が冷めぬうちは、必死に通っているはずです。




しかーし、
その熱はあっという間に
冷めてしまうのです・・




私もジム10年以上幽霊会員だった経験が(笑)


この最大の飽きっぽさを
どう乗り切るのかが
大切なのです。




ポイントは5つ。

①運動の引き出しを多く持つ
②皆んなと出来る
③人に見られている環境
④ノリでできちゃう
⑤気分を上げてくれるトレーナーを選ぶ

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①運動の引き出しを多く持つ
太陽気質最大の弱み「飽きっぽさ」ですよね。
一つの運動に集中すると、
そのうち「今日はいいかなー」とか、
「疲れたし、明日にしよう。」といった
言い訳が心の中で必ず起こります。
今日はヨガ、明日はダンス、その次は・・など
運動の引き出しをなるべく多く持ちましょう。



②皆んなと出来る
ひとりで黙々と・・がかなり苦手です。
黙々とできるときは、大きな目標があるとき。
ひとりが苦手な方は、ぜひ仲間を作りましょう。
友人と一緒に運動したり、チームを作ったり、
ラン仲間を作ったりと、楽しくできる環境が○。



③人に見られている環境
シーンとした面白くない環境は
そのうち息が詰まりそうになってくるはず。
そこで、他人の視線が多いところとか、
人がたくさんいるとか、
鏡があり自分のやっている姿が見える環境は
結構やる気が出ます(笑)



④ノリでできちゃう
太陽系は明るくアグレッシブなタイプ。
なので、黙々、ひたすらという環境は、
やらされている感が出て続きません。
自分を上げてくれる音楽をかけるとか
音楽に合わせて体を動かす
ダンス系エクササイズは○です。




⑤気分を上げてくれるトレーナーを選ぶ
もしトレーナーをつける場合は
これは最も大切!!
ネガティブなトレーナーは絶対にNG。
あと、褒めないトレーナーもNGです。
絶対に褒め上手な方を選んでくださいね。
褒められて伸びる、頑張れるからです!



自分にマッチしたポイントを選んで
運動してみてくださいね~。



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【日時】平成29年5月10日(水)10:00〜11:30
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  •   11, 2017 18:21